2009年09月03日

日記の効果的なつけ方、実践していること

7月から、『毎日の行動記録表』なるものを作成し、
毎日を振り返るようにしています。

習慣化したいことをリストにし、
それを毎日達成できたか、就寝前に振り返ります。

今月はこんな感じ(()内は、目標回数)

●朝5:40起床 (20回)
●二度寝しない (20回)
●インカンテーションをする (22回)
●10回ほめる (15回)
●ブログ投稿(日記以外) (20回)
●日記&その日のインプットまとめ (25回)
●30分読書 (20回)
●当日中にメール返信 (20回)
●30分有酸素運動 (15回)
●支出記録 (25回)
●寝る前の瞑想 (10回)
●家族に感謝&愛を示す (25回)
●40分×2セット 英語リスニング (20回)
●Step2 英語リスニング (22回)
●ムダ見直し(時間使い方とか) (20回)

⇒合計299回
(1日平均、15項目中10個以上)


これをエクセルで一覧にして、プリントアウトしています。
その日に達成した部分を、黄色く塗りつぶします。
(黄色には気分をよくする効果があるとか!?)

んでもって、合計回数で達成したときには、
ちょっとしたご褒美を自分にプレゼント。
9月のご褒美は、下のいずれかを考えています。

人を動かす』のオーディオブック
コウビルド英英辞典


9月は最初の2日間で、21個達成。

これからも、毎日楽しく記録していきながら、
達成したい目標に向かって、突き進んでいきたいですね。



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posted by ジーター at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | GMへの活動記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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