2009年09月05日

フットマッサージの思わぬ効果

今朝は目覚まし時計なしで、5:20に目が覚めました。

早起きをマスターしようと日々励んでおり、
普段は5:40に目覚まし時計をセットして、
よいしょ!と気合を入れて起きています。

土曜日にも関わらず、今日は目覚まし時計なしでした。


・・・違う結果が出たということは、何か違う行動をしたからのはず。
何が違っていたのか、昨晩を振り返ってみました。



・・・思い浮かびました。


フットマッサージをやってたんですね。
風呂上りに、自宅にあるフットマッサージを使いました。

どうやら、このフットマッサージで
足元から体の血行が良くなり、普段より深い熟睡になったみたい。

フットマッサージなら、
座ったまま日記を書いたり、1日を振り返られるし、
これから有効活用できそうです!

早起きマスターへの道、また一歩近づきました。


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2009年09月04日

パパと息子のトレーニング

トレーニングっていうと暑苦しそうですが、
今日のトレーニングは、いつもとちょっと違います。


我が息子の「トイレトレーニング」です。

要は、オムツが取れて、
一人でトイレに行けるようになるための、トレーニング。


今はもっぱら、こんなことをしています。

●トイレのドアを開けたまま、お手本を見せる。(結構恥ずかしい・・・)

●『ヒルズダイエット』の『パステルゼリー』のポスターを貼る。
通販のヒルズダイエットですね。
ホームページをプリントアウトし、トイレの壁に貼っています。
いわば、誘導作戦(笑)


まだまだ時間がかかりそうですが、
来年4月の幼稚園入園までに、トイレトレーニングを完了したいですね!


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posted by ジーター at 21:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 息子との想い出 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月03日

日記の効果的なつけ方、実践していること

7月から、『毎日の行動記録表』なるものを作成し、
毎日を振り返るようにしています。

習慣化したいことをリストにし、
それを毎日達成できたか、就寝前に振り返ります。

今月はこんな感じ(()内は、目標回数)

●朝5:40起床 (20回)
●二度寝しない (20回)
●インカンテーションをする (22回)
●10回ほめる (15回)
●ブログ投稿(日記以外) (20回)
●日記&その日のインプットまとめ (25回)
●30分読書 (20回)
●当日中にメール返信 (20回)
●30分有酸素運動 (15回)
●支出記録 (25回)
●寝る前の瞑想 (10回)
●家族に感謝&愛を示す (25回)
●40分×2セット 英語リスニング (20回)
●Step2 英語リスニング (22回)
●ムダ見直し(時間使い方とか) (20回)

⇒合計299回
(1日平均、15項目中10個以上)


これをエクセルで一覧にして、プリントアウトしています。
その日に達成した部分を、黄色く塗りつぶします。
(黄色には気分をよくする効果があるとか!?)

んでもって、合計回数で達成したときには、
ちょっとしたご褒美を自分にプレゼント。
9月のご褒美は、下のいずれかを考えています。

人を動かす』のオーディオブック
コウビルド英英辞典


9月は最初の2日間で、21個達成。

これからも、毎日楽しく記録していきながら、
達成したい目標に向かって、突き進んでいきたいですね。



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